සැප නින්දක් වගේම ඇස් පෙනීමත් වැඩි කරගන්න ඕනෙද? රෑට නිදාගන්න කලින් යටි පතුලේ අබ තෙල් ගාන්න කියන්නේ ඇයි?
දවස පුරා මහන්සි වෙලා රෑට නින්දට ගියන්, පැය ගණනක් යනකම් නින්ද යන්නේ නැතුව ඔබත් ඇඳේ එහා මෙහා පෙරලෙනවාද? නින්ද ගියත් උදේට නැගිටින්නේ කිසිම ප්රබෝධයක් නැතිව මහන්සියෙන් නම්, ඔබට නියෙන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ විඩාවයි. මෙන්න මේ ප්රශ්නයට විසඳුම ඔබේ කුස්සියේ තියෙන අබ තෙල් බෝතලය ඇතුළේ සැඟවිලා තියෙනවා කියලා ඔබ දැනගෙන හිටියද?"
යටි පතුල සහ ශරීරයේ ස්නායු අතර ඇති සම්බන්ධය
දවස පුරා මහන්සි වෙලා රෑට නින්දට ගියන්, පැය ගණනක් යනකම් නින්ද යන්නේ නැතුව ඔබත් ඇඳේ එහා මෙහා පෙරලෙනවාද? නින්ද ගියත් උදේට නැගිටින්නේ කිසිම ප්රබෝධයක් නැතිව මහන්සියෙන් නම්, ඔබට නියෙන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ විඩාවයි. මෙන්න මේ ප්රශ්නයට විසඳුම ඔබේ කුස්සියේ තියෙන අබ තෙල් බෝතලය ඇතුළේ සැඟවිලා තියෙනවා කියලා ඔබ දැනගෙන හිටියද?"
යටි පතුල සහ ශරීරයේ ස්නායු අතර ඇති සම්බන්ධය
පුරාණ ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාවට අනුව අපේ ශරීරයේ සෑම ප්රධාන ඉන්ද්රියයකටම සම්බන්ධ ස්නායු අවසාන වන්නේ යටි පතුල් වලිනි. විශේෂයෙන්ම ඇස් පෙනීමට සහ මොළයේ සන්සුන් භාවයට බලපාන වැදගත් ස්නායු රැසක් යටි පතුල් මධ්යයේ පිහිටා ඇත. අබ තෙල් මගින් යටි පතුල් සම්බාහනය කිරීම 'පාද අභංග ලෙස හැඳින් වේ.
රාත්රී නින්දට පෙර අබ තෙල් ගැල්වීමේ වාසි 5ක්:
ඉතා ඉක්මනින් ගැඹුරු නින්දක් ලැබීම අබ තෙල් වල ඇති උණුසුම් ගුණය මගින් යටි පතුල් වල රුධිර ගමනාගමනය ක්රමවන් කරයි. මෙය මොළයට සන්සුන් වන්න යන පණිවිඩය ලබා දෙන අතර, විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සුවදායක නින්දක් ලබා දෙයි.
ඇස් පෙනීම වර්ධනය වීම පුදුම සහගත වුවත්, යටි පතුල් නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ඇස්වල ස්නායු ශක්තිමත් වේ. ඇස් වෙහෙසා වැඩ කරන අයට සහ ඇස් පෙනීම දුර්වල අයට මෙය අනිශය සාර්ථක ස්වභාවික ප්රතිකාරයකි.
මානසික ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව නැති කිරීම: දවස පුරා සිරුරේ රැඳී ඇති තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර, හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය සමබර කිරීමට අබ තෙල් සම්බාහනය උදව් වේ.
පතුල් පැලීම නතර වීම අබ තෙල් වල ඇති ස්වභාවික තෙතතය නිසා වියළි පතුල් මෘදු වන අතර පතුල් පැලීම නිට්ටාවටම සුව කරයි.
සිරුරේ වේදනාවන් සමනය වීම විශේෂයෙන්ම කොන්දේ වේදනාව සහ කකුල් වල ඇතිවන කැක්කුම් පාලනය කිරීමට මෙමගින් ශරීරය සැහැල්ලු කරයි.
මෙය කළ යුතු නිවැරදි ක්රමය:
නින්දට විනාඩි 10කට පෙර පාද හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කර පිසදා ගන්න.
අබ තෙල් ස්වල්පයක් අතට ගෙන මඳක් රත් වන තුරු අත්ල පිරිමදින්න.
යටි පතුල් දෙකම විනාඩි 5ක් පමණ මෘදුව සම්බාහනය කරන්න. (විශේෂයෙන් මහපට ඇඟිල්ල සහ පතුලේ මැද කොටස).
තෙල් නැවරේ යැයි බියක් ඇත්නම් මේස් දෙකක් පැළඳිය හැක.
රාත්රී නින්දට පෙර අබ තෙල් ගැල්වීමේ වාසි 5ක්:
ඉතා ඉක්මනින් ගැඹුරු නින්දක් ලැබීම අබ තෙල් වල ඇති උණුසුම් ගුණය මගින් යටි පතුල් වල රුධිර ගමනාගමනය ක්රමවන් කරයි. මෙය මොළයට සන්සුන් වන්න යන පණිවිඩය ලබා දෙන අතර, විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සුවදායක නින්දක් ලබා දෙයි.
ඇස් පෙනීම වර්ධනය වීම පුදුම සහගත වුවත්, යටි පතුල් නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ඇස්වල ස්නායු ශක්තිමත් වේ. ඇස් වෙහෙසා වැඩ කරන අයට සහ ඇස් පෙනීම දුර්වල අයට මෙය අනිශය සාර්ථක ස්වභාවික ප්රතිකාරයකි.
මානසික ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව නැති කිරීම: දවස පුරා සිරුරේ රැඳී ඇති තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර, හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය සමබර කිරීමට අබ තෙල් සම්බාහනය උදව් වේ.
පතුල් පැලීම නතර වීම අබ තෙල් වල ඇති ස්වභාවික තෙතතය නිසා වියළි පතුල් මෘදු වන අතර පතුල් පැලීම නිට්ටාවටම සුව කරයි.
සිරුරේ වේදනාවන් සමනය වීම විශේෂයෙන්ම කොන්දේ වේදනාව සහ කකුල් වල ඇතිවන කැක්කුම් පාලනය කිරීමට මෙමගින් ශරීරය සැහැල්ලු කරයි.
මෙය කළ යුතු නිවැරදි ක්රමය:
නින්දට විනාඩි 10කට පෙර පාද හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කර පිසදා ගන්න.
අබ තෙල් ස්වල්පයක් අතට ගෙන මඳක් රත් වන තුරු අත්ල පිරිමදින්න.
යටි පතුල් දෙකම විනාඩි 5ක් පමණ මෘදුව සම්බාහනය කරන්න. (විශේෂයෙන් මහපට ඇඟිල්ල සහ පතුලේ මැද කොටස).
තෙල් නැවරේ යැයි බියක් ඇත්නම් මේස් දෙකක් පැළඳිය හැක.
Post a Comment