ඔබ නිදාගන්නා ඉරියව්වෙන් ඔබේ සෞඛ්යය තීරණය වන බව දන්නවාද? වම් පසට හැරී නිදන්න!
නින්ද කියන්නේ අපේ ශරීරය සහ මනස අලුත්වැඩියා වන කාලයයි. නමුත් ඔබ වැරදි ඉරියව්වකින් නිදා ගන්නේ නම්, එයින් ආහාර ජීර්ණ ගැටලු, කොන්දේ වේදනාව සහ හදවතේ අපහසුතා ඇති වෙන්න පුළුවන්. විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුව නිරෝගී ජීවිතයකට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ වම් පසට හැරී නිදා ගැනීම (Loft-side sleeping) යි.
මෙන්න වම් පසට හැරී නිදාගත යුතු ප්රබල හේතු 5ක්:
නින්ද කියන්නේ අපේ ශරීරය සහ මනස අලුත්වැඩියා වන කාලයයි. නමුත් ඔබ වැරදි ඉරියව්වකින් නිදා ගන්නේ නම්, එයින් ආහාර ජීර්ණ ගැටලු, කොන්දේ වේදනාව සහ හදවතේ අපහසුතා ඇති වෙන්න පුළුවන්. විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුව නිරෝගී ජීවිතයකට වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ වම් පසට හැරී නිදා ගැනීම (Loft-side sleeping) යි.
මෙන්න වම් පසට හැරී නිදාගත යුතු ප්රබල හේතු 5ක්:
මෙන්න වම් පසට හැරී නිදාගත යුතු ප්රබල හේතු 5ක්:
ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි:
අපේ ආමාශය පිහිටා ඇත්තේ ශරීරයේ වම් පසට වන්නටයි. වම් පසට හැරී නිදා ගන්නා විට ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ආහාර දිරවීම පහසු වන අතර, ආමාශයේ ඇති අම්ල (Acids) උගුර දෙසට පැමිණීම පාලනය වේ. එමගින් ගැස්ටික් හෝ පපුවේ දැවිල්ල ඇති වීම වළක්වයි.
හදවතේ ක්රියාකාරීත්වය ශක්තිමත් කරයි:
හදවතට රුධිරය සපයන ප්රධාන ශිරාවන් සහ ධර්මන පිහිටා ඇති ආකාරය නිසා, වම් පසට හැරී සිටින විට හදවතට රුධිරය පොම්ප කිරීමේ කාර්යය වඩාත් පහසු වේ. මෙය හදවතේ පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරයි (Detox):
ශරීරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන වසා පද්ධතියේ (Lymphatic System) වැඩි ක්රියාකාරීත්වයක් සිදුවන්නේ වම් පසටයි. වම් පසට හැරී නිදා ගැනීමෙන් ශරීරයේ අපද්රව්ය බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ.
ගොරවීම පාලනය කරයි:
උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීමේදී දිව උගුර දෙසට නැඹුරු වී හුස්ම ගැනීමට බාධා කරන නිසා ගොරවීම වැඩි විය හැක. වම් පසට හැරී නිදා ගැනීමෙන් ශ්වසන මාර්ගය විවෘතව තබා ගැනීමට උදව් වේ.
කොන්දේ වේදනාවට සහනයක්:
වම් පසට හැරී දණහිස් මඳක් නවාගෙන නිදා ගැනීමෙන් කොඳු ඇට පෙළ මත ඇතිවන පීඩනය අඩු වේ. මෙය උදෑසන අවදි වන විට දැනෙන ඇඟ පත වේදනාව නැති කිරීමට කදිම විසඳුමකි.
ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි:
අපේ ආමාශය පිහිටා ඇත්තේ ශරීරයේ වම් පසට වන්නටයි. වම් පසට හැරී නිදා ගන්නා විට ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ආහාර දිරවීම පහසු වන අතර, ආමාශයේ ඇති අම්ල (Acids) උගුර දෙසට පැමිණීම පාලනය වේ. එමගින් ගැස්ටික් හෝ පපුවේ දැවිල්ල ඇති වීම වළක්වයි.
හදවතේ ක්රියාකාරීත්වය ශක්තිමත් කරයි:
හදවතට රුධිරය සපයන ප්රධාන ශිරාවන් සහ ධර්මන පිහිටා ඇති ආකාරය නිසා, වම් පසට හැරී සිටින විට හදවතට රුධිරය පොම්ප කිරීමේ කාර්යය වඩාත් පහසු වේ. මෙය හදවතේ පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරයි (Detox):
ශරීරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන වසා පද්ධතියේ (Lymphatic System) වැඩි ක්රියාකාරීත්වයක් සිදුවන්නේ වම් පසටයි. වම් පසට හැරී නිදා ගැනීමෙන් ශරීරයේ අපද්රව්ය බැහැර කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ.
ගොරවීම පාලනය කරයි:
උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීමේදී දිව උගුර දෙසට නැඹුරු වී හුස්ම ගැනීමට බාධා කරන නිසා ගොරවීම වැඩි විය හැක. වම් පසට හැරී නිදා ගැනීමෙන් ශ්වසන මාර්ගය විවෘතව තබා ගැනීමට උදව් වේ.
කොන්දේ වේදනාවට සහනයක්:
වම් පසට හැරී දණහිස් මඳක් නවාගෙන නිදා ගැනීමෙන් කොඳු ඇට පෙළ මත ඇතිවන පීඩනය අඩු වේ. මෙය උදෑසන අවදි වන විට දැනෙන ඇඟ පත වේදනාව නැති කිරීමට කදිම විසඳුමකි.
Post a Comment