නීරෝගී ජිවිතයක් අපි හැමෝගෙම සිහිනයක්... ඉතිං සුවෙන් ඉන්න කැමති ඔයාටයි මේ ලිපිය ....
ඔබ කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරීය යුතු විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ කිහිපයකි මේ.
විටමින් B12 ඌනතාවය ඇති වන්නේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ නිර්මාංශිකයින් පමණක් බව බොහෝ විට සිතන නමුත් මෙම වැදගත් පෝෂකයේ ඌනතාවයට පත් වීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
විටමින් B12 ඌනතාවය DNA සෑදීමේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි,
ඔබේ පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.
විටමින් B12 ඔබේ නියුරෝන වටා ඇති මයිලින් කොපුවලට සහය වන අතර ඌනතාවය ස්නායු ආබාධ සහ රක්තහීනතාවයට(ලේ අඩු විමට) හේතු විය හැක.
විටමින් B12 ඌනතාවයේ මුල් ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ
තෙහෙට්ටුව,
දුර්වලතාවය,
සුදුමැලි සම
ඇඟිලි තුඩු සහ ඇඟිලිවල හිරි වැටීමයි.
අධික නිදිමත
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව B12 ඌනතාවයේ තවත් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැක:
• රතු, පාට, දිලිසෙන දිව
•දිවේ දැවිල්ල
•මුඛයේ තුවාල
•ඔබ ඉක්මනින් නැගී සිටියහොත් ක්ලාන්තය
•මතක තබා ගැනීමේ ගැටළු
•කාංසාව
•විෂාදය
ඔබට දරුණු B12 ඌනතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට ඇවිදීමේ ගැටළු, දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ මායාවන් සහ ව්යාකූලත්වය වැනි දරුණු මානසික ගැටළු ඇති විය හැක.
දරුණු B12 ඌනතාවය ස්ථිර, ආපසු හැරවිය නොහැකි ස්නායු හානි ද ඇති කළ හැක.
ඔබ නිතිපතා සත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, ඔබට විටමින් B12 හි ඌනතාවයක් ඇති විය හැක.
විටමින් B12 බහුල ආහාර වන පිකුදු රතු මස්, ටූනා, සැමන්, තණකොළ මත යැපුනු සතුන් ගේ කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට ආමාශයේ අඩු අම්ලයක් ඇත්නම්, ඔබට විටමින් B12 අවශෝෂණය කර ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ. නිතර ගැස්ට්ර්ක් කරල් බොන අයට මෙය සිදු විය...
දියවැඩියාව සඳහා මෙට්ෆොමින් ලබා ගන්නා පුද්ගයන්ට විටමින් B12 හි ඌනතාවයක් ඇති විය හැක. එම නිසා මෙට්ෆොමින් ගන්නා පුද්ගලයන් B12 වැඩි මස් මාංශ හෝ B12 පෙති ලබා ගත යුතුයි...
නිරෝගී අක්මාවක්, කුඩා අන්ත්රයක් සහ ආම්ලික ආමාශයක් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට අත්යවශ්ය වේ.
අවශෝෂණ ගැටළු ඇති අයට ඔවුන්ගේ විටමින් වැඩි කිරීමට එන්නත් අවශ්ය විය හැකිය...
හැකි ඉක්මනින් විටමින් B12 ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සහ නිවැරදි කිරීම..
ස්ථිර ස්නායු හානි වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වේ...
ඒ නිසා ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඉක්මනින් වෛද්‍ය වරයෙකු හමු වන්න....
උපුටාගැනීමක්
Post a Comment